保健教室／肌少症照護
小腿量一量，肌肉存款別縮水
「醫師，我最近走路變慢、擰毛巾也沒力。」不少榮民伯伯把這些變化當成「人老了本來就這樣！」其實這可能是肌少症的警訊。肌少症是肌肉量與肌力隨年齡流失的疾病，會使跌倒、骨折、住院與失能風險明顯上升。榮民朋友多屬高齡族群，慢性病與獨居比例高，更需要主動篩檢。
「亞洲肌少症工作小組」去年的共識指出，肌肉健康應從50歲開始關注；肌少症評估著重「肌肉量不足」與「肌力下降」兩項指標，走路速度則做為追蹤成效的指標，目的就是及早發現，及早介入。
在家就能做的三步篩檢：一、用皮尺量小腿最粗處，男性小於34公分、女性小於33公分要留意。二、沒有皮尺，就用雙手拇指與食指圍成指環套住小腿最粗處，若明顯有空隙，代表肌肉可能不足。三、自我篩檢問卷：提5公斤重物、走過一個房間、從床椅起身、爬十階樓梯是否吃力？過去一年是否跌倒？
任一項異常，可至高齡醫學門診接受握力與肌肉量測量，進一步分級。分級不是貼標籤，而是決定「該做什麼事」：是加強飲食與運動即可，或需要完整的醫療介入。臺北榮總與各榮民醫院、榮家均可協助評估，及早行動，肌肉存款就守得住。（臺北榮總高齡醫學中心醫師曾崧華）
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